Открийте лекотата на движението и вътрешната хармония
Присъединете се към нашия комплекс от упражнения, създаден да подобри вашето усещане за благополучие, да повиши гъвкавостта и да внесе повече енергия в ежедневието ви.
Вижте плановетеЗа кого е подходяща практиката?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето физическо състояние и да намери вътрешен баланс, независимо от нивото на подготовка.
Начален старт
- Достъп до 4 водени сесии
- Въвеждащи насоки за начинаещи
- Основни техники за дишане
- Подкрепа в затворена група
Пълен баланс
- Неограничен достъп до всички сесии
- Разширени техники за гъвкавост
- Практики за концентрация и фокус
- Видео библиотека с упражнения
Лична трансформация
- Всичко от "Пълен баланс"
- 2 индивидуални онлайн консултации
- Персонализирана програма
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Постоянството в упражненията подпомага цялостното благополучие на тялото и ума, като ви носи повече жизненост и спокойствие в ежедневието.
Подобрена гъвкавост
Усетете как тялото ви става по-подвижно и освободено с всяка следваща практика.
Повече сила и издръжливост
Укрепете мускулатурата си по естествен и хармоничен начин, подобрявайки стойката и тонуса.
Прилив на енергия
Заредете се с бодрост и жизненост, които ще ви съпътстват през целия ден.
"Открих тези практики в момент, когато търсех начин да се справя с напрегнатото ежедневие. Редовните упражнения ми донесоха невероятно усещане за лекота и спокойствие. Чувствам се по-силна, по-гъвкава и много по-енергична. Препоръчвам на всеки да опита!"
Нашата философия: Движение с осъзнатост
Баланс между тяло и ум
Ние вярваме, че истинското благополучие идва от хармонията между физическото тяло и вътрешното състояние на ума. Нашата цел не е да постигаме сложни пози, а да насърчим осъзнатото движение. Всяко упражнение е покана да се вслушате в тялото си, да усетите неговите възможности и да работите с него, а не срещу него. Подходът ни е фокусиран върху плавността, контрола и правилното дишане, които заедно създават усещане за цялост и присъствие в момента.
Пътуване, а не дестинация
Разглеждаме практиката като лично пътуване на себеопознаване и развитие. Тук няма състезание или сравнение. Всеки напредва със собствено темпо, откривайки нови хоризонти на своите възможности. Нашата роля е да ви подкрепим в този процес, като предоставим безопасна, позитивна и мотивираща среда. Чрез редовна практика ще развиете не само физическа сила, но и вътрешна устойчивост, която ще ви помага да посрещате предизвикателствата в живота с повече спокойствие и увереност.
Пътят към вътрешната хармония
Силата на дишането
В основата на нашата практика стои дишането. То е мостът между ума и тялото, котвата, която ни държи в настоящия момент. Чрез съзнателното управление на дъха ние се научаваме да успокояваме нервната система, да подобряваме концентрацията и да освобождаваме натрупаното напрежение. Ще ви научим на различни дихателни техники, които можете да използвате не само по време на практика, но и в ежедневието си, за да възвърнете бързо своето вътрешно равновесие.
Култивиране на позитивно отношение
Всяка сесия е възможност да оставите настрана грижите и да се посветите изцяло на себе си. Ние насърчаваме среда на приемане и позитивност, където можете да се освободите от самокритиката и да се насладите на процеса. Постепенно ще забележите как това отношение се пренася и извън залата, помагайки ви да изградите по-здравословна връзка със себе си и света около вас. Практиката се превръща в ритуал за грижа към себе си, който носи радост и удовлетворение.
Подготовка за вашата първа сесия
Какво да очаквате?
Ако сте напълно начинаещ, не се притеснявайте. Първата ви сесия ще бъде въвеждаща. Ще се фокусираме върху основните принципи на движение, правилна стойка и базови дихателни техники. Инструкторът ще предложи модификации за всяко упражнение, за да отговарят на вашето текущо ниво. Атмосферата е спокойна и подкрепяща, а основната цел е да се почувствате добре в собственото си тяло.
Какво да носите и какво да правите преди сесия?
Носете удобно, еластично облекло, което не ограничава движенията ви. Практикуваме боси, за да имаме по-добър контакт със земята и по-добра стабилност. Препоръчително е да не се храните обилно поне 1-2 часа преди сесията. Важно е да дойдете с отворен ум и желание да опитате нещо ново. Оставете очакванията настрана и просто се насладете на преживяването. Не забравяйте да носите бутилка с вода, за да останете хидратирани.
Често задавани въпроси
Тук ще намерите отговори на някои от най-често задаваните въпроси относно нашите практики.
Нужен ли е предишен опит?
Абсолютно не. Нашите сесии са подходящи както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Предлагаме различни варианти на упражненията, за да може всеки да се чувства комфортно и да напредва със свое собствено темпо.
Какво облекло да нося?
Препоръчваме удобно и еластично облекло, което позволява свобода на движението – например клин, анцуг или шорти и тениска или потник. Практикуваме боси за по-добра стабилност.
Колко често трябва да практикувам за добри усещания?
Дори една сесия седмично може да донесе положителни усещания. За по-осезаем напредък в гъвкавостта и силата, препоръчваме 2-3 пъти седмично. Най-важното е постоянството, а не интензивността. Вслушвайте се в тялото си.
Подходящи ли са упражненията при скованост в ставите?
Нашият комплекс включва плавни и контролирани движения, които са насочени към подобряване на мобилността и гъвкавостта. Много хора намират, че редовната практика допринася за усещане за повече лекота и свобода в движенията. Винаги препоръчваме да се консултирате със специалист, ако имате специфични притеснения.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви съдействаме!